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编辑日期:2017-5-9  作者:杨老师    阅读次数: 次  [ 关 闭 ]

  6月7日~8日,是安徽省普通高校招生全国统一考试时间。目前,距高考时日不多,无数高三学子正酣战备考,他们进行着的不止是一场高耗能的脑体力大战,更是一场不见硝烟却动魄惊心的心理战。许多高三学子已身心俱疲,甚至产生“弹尽粮绝”的窘迫感。“活得匆忙,来不及思考”,做相同的事久了,容易形成心理学所说的“套板效应”,却忘记了哪怕一丁点的改变。常言道:“穷则思变,变则通”。那么,在全省高三学子紧张备考之际,莘莘学子们如何提升实际学习效果呢?今天,合肥在线特邀请国家二级心理咨询师潘承忠总结的高考备考“三大变法”(原文实录),供广大高考考生以及家长们作为参考。

蚌埠市包集中学高级中学教师国家二级心理咨询师潘承忠

  变“态”

  何谓“态”,就是心大一点,变态即改变心态。一组来自对全国多年来各地高考状元的调查数据表明,影响高三学生成绩的20个重要因素中,排在前四位的依次是:(一)考试中间的心理状态;(二)考试前的心理状态;(三)学习方法;(四)学习基础。可见,心理状态的重要性不言而喻。故而,面对高考,我们须“远观近察”,“远观”是谓高考也只是一场考试而已,它实质上与日常考试并无二样,都是对所学内容的一种检测;“近察”则是梳理自我学习上的优劣长短,以备确立合理高考目标。而今,有的高三学生,之所以提高考而色变心紧,就是因其考试动机过强,过于夸大考试的作用,赋予高考以太多的意义,例如:我会上一个怎样的城市读一个什么样的大学,考不上理想的大学怎么办,老师父母亲友怎么看,等等。于是,学子们的备考之路就这般负重前行,而伴随而来的是紧张焦虑失眠等等心理反应,以致于影响了正常的复习备考。清点心理负担,卸下多余包袱,直接面对学习内容是当下最佳选择。

  变“法”

  变“法”,即改变学习上的一些不合理做法,重视并运用适合于此时的学习方法。条条大道通罗马,备战高考的方法不一而足,各人都会在实战中,找寻到适合于自己的最好办法。这是最好不过的了。然而高考是区别于学科竞赛的一种选拔性考试,其命题难易的层递性十分明晰。因此,夯实基础则是所有备考环节中最重要的一环,这是因为无论你成绩优劣,失此则高考必输无疑!鉴于此,提出以下应对方案:

  (一)重视并进行基础题得分情况的统计,对于先前所做试卷的基础题,譬如选择填空及简答等题进行统计,比较后明确自己薄弱之处;(二)独立且认真做好纠错事宜,尤其抠住细节。因为基础题上的细节问题有“牵一发动全身”之效,不容小觑;(三)进行定量定时的基础题专项训练,对于相对弱科的基础题而言,如此操作的效果是非常明显的。这种训练的最大好处是促使考生“平常考试高考化”,最终希望达成“高考平常化”的效果,因为它不仅是对基础知识点的检阅与巩固,更为重要的是,它还是一种极好的考前自我心理训练。

  变“行”

  变“行”,即改变原先的一些不良或者低效的学习行为方式,譬如边吃零食边学习,练习时不去顾及时间等等,进而养成一种良好高效的学习行为习惯。在行为心理学中,人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象,称之为“21天效应”。这是说,一个人的动作或想法,如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。一切思想都只是希望的种子,行动是结出硕果的最可靠保证!因为一切美好希望的变现,没有了行动,只能是“镜中月、水中花”。而恒心则是取得最终效果的不可或缺的重要因素。人的心理习惯多倾向于“套板反应”,因为沿着习惯去做总比改变更省力,而改变则意味着痛苦,意志力薄弱者常死守教条,将就度日,消极迎考,其结果可想而知!

  建议高三的同学们,自今天开始,认真审视自己的努力程度,是否配得上自己的目标。每日三省“三变”:今天,我变“态”了吗?今天我变“法”了吗?我变“行”了吗?如此,便会集中注意力于学习之上,少些冗杂烦恼之思,自会取得好效果,进而在高考中赢得最后的胜利!

  

 
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